मौसम विभाग के मुताबिक इस साल भीषण गर्मी पड़ने की संभावना है.
कहा जाता है कि अत्यधिक गर्मी और धूप का असर छोटे बच्चों और बुजुर्गों पर अधिक पड़ता है, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण उल्टी, दस्त, गैस और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। और इन टिप्स को फॉलो करें.
1= गर्मियों में लू से बचने के लिए हाइड्रेटेड व्यक्ति को गर्मियों में रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए समय-समय पर पानी, नींबू पानी, नारियल पानी पीना चाहिए।
2=गर्मी में लू से बचने के लिए अपने शरीर को अच्छे से ढककर रखें और दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें।
3=गर्मी के दुष्प्रभाव से बचने के लिए ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे सेब का जूस, करी पत्ता, हरा प्याज, गर्म या ठंडे आधारित नहीं बल्कि ठंडे आधारित आइसक्रीम, ठंडा आदि का ही प्रयोग करें। बर्फ के गोले शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, इसलिए इनसे बचें गर्मी के दौरान
4=गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े ही आंखों को ठंडक देंगे।
5=गर्मी में गर्म भोजन ही करना चाहिए, भूख लगने पर कम खाएं, तरबूज, आम, अंगूर, तरबूज आदि रसीले फलों का अधिक सेवन करें।
6=गर्मी के दिनों में हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है जिससे शरीर में थकान और चिड़चिड़ापन होने लगता है, इसलिए जब भी हमें आराम की जरूरत हो तो हमें सारे काम छोड़कर आराम करना चाहिए।
7= सुबह जल्दी उठें, शाम को प्रकृति की शीतलता में चलें, हरी घास पर नंगे पैर चलें, गर्मियों में रंग-बिरंगे फूलों वाले स्थानों में गहरी सांस लें।
8=गर्मियों में जब भी बाहर जाएं तो कुछ पेय पी लें और घर लौटकर त्वचा पर बर्फ से मालिश करें, आप तरोताजा महसूस करेंगे।
9=अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो गर्मी के दिनों में उन्हें ओआरएस का घोल अवश्य पिलाएं।
10=गर्मी में प्यास बुझाने के लिए नींबू का रस और मटके के पानी का ही प्रयोग करें, ठंडी जगह जैसे एसी कूलर से गर्म जगह पर न जाएं।
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