क्योंकि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी खतरनाक स्थितियां उत्पन्न हो जाती हैं। यदि उच्च स्तर पर नहीं है, तो आप इसे अपनी जीवनशैली से और दवाओं के बिना धीरे-धीरे कम कर सकते हैं, आज हम आपको कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के कुछ सरल तरीके बताते हैं। .
चिकित्सा रिपोर्टों के अनुसार, ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, तले हुए खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत स्नैक्स में ट्रांस वसा का उच्च स्तर होता है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से इसके सेवन की तुलना में कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम हो सकता है।
अलसी के बीज प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाने के लिए 1 चम्मच अलसी के बीज को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं।
ChatGPT का कहना है कि हर दिन लहसुन की 2 से 3 कलियाँ खाने से पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम और अन्य विटामिन और खनिज मिलते हैं।
इसके अलावा यह नसों को बंद करने वाली गंदगी को भी कम करने में काफी मदद करता है।
नीम एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-माइक्रोबियल और क्लींजिंग एजेंटों से भरपूर है, यह गंदी चर्बी को हटाता है, सुबह 2-3 नीम की पत्तियों को साफ करके खाली पेट खाएं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सेब के सिरके का सेवन फायदेमंद माना जाता है, यह वजन घटाने में भी मदद करता है, आपको बस 1 गिलास पानी में सेब के सिरके को मिलाकर सुबह खाली पेट पीना है।
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